ĐỔI HÀNG TRONG 15 NGÀY
HOÀN TIỀN TRONG 3 NGÀY
GIAO HÀNG VÀ THU TIỀN TẠI NHÀ
Trang chủ
Tập bụng
Bài tập bụng dưới

Bài tập bụng dưới

Với phụ nữ nói chung, bộ ngực kém phần hấp dẫn hay cặp mông "hơi to" cũng không khiến họ lo lắng bằng vòng 2 ngày càng "phình" ra...

Bài tập bụng dưới 
 

Với phụ nữ nói chung, bộ ngực kém phần hấp dẫn hay cặp mông "hơi to" cũng không khiến họ lo lắng bằng vòng 2 ngày càng "phình" ra. Để tránh được nỗi phiền muộn này, ngay từ bây giờ, bạn hãy thực hiện các bài tập dưới đây.

Bài 1:

Nằm trên sàn, lưng thẳng, hai chân giơ lên vuông góc với người. Kéo chân về phía đầu đồng thời nâng mông lên khỏi mặt đất. Sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thở ra khi kéo chân lên và hít vào khi rút chân về vị trí cũ.

Thực hiện bài tập trên 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Bài 2:

Nằm trên sàn, lưng thẳng, hai chân gập, bàn chân sát đất, tay đặt sau đầu. Từ từ nâng người dậy, hai tay vẫn đỡ sau đầu. Vị trí mông, gối và bàn chân phải được giữ nguyên. Ngả người xuống, trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Bài 3:

Ngồi nghiêng trên sàn, hai tay căng, chống sau lưng, chân gập, bàn chân đặt sát nhau, chạm đất. Từ từ nhấc hai tay và hai chân khỏi mặt sàn, hai tay căng sang hai bên, mông giữ nguyên tư thế để làm điểm tựa cho cơ thể.

Thực hiện bài tập trên 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Bài 4:

Đây là bài tập rất tốt để có được vòng 2 phẳng và săn chắc, đặc biệt là phần dưới thắt lưng.

Tư thế chuẩn bị: Nằm thẳng trên sàn, đùi co lên, tạo với phần trên cơ thể một góc 90 độ, cẳng chân vuông góc với đùi. Tay đặt sau đầu để đỡ gáy. Duỗi chân từ từ đồng thời hít vào và kéo chân về vị trí ban đầu đồng thời thở ra.

Chú ý không được cong người khi duỗi chân ra: giữ lưng luôn sát đất.

Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Sieuthitaigia.vn Nơi bán các loại máy tập cơ bụng uy tin chất lượng hàng được sản xuất tại Việt Nam mang thương hiệu ELip, được sở công nghiệp cấp giấy chứng nhận hàng Việt nam chất lượng cao năm 2013, May tap bung gia re chỉ có tại Sieuthitaigia.vn.

Hãy gọi 18001552 để được tư vấn thêm về dòng may tap bung tot nhat, chỉ có thề mua may tap bung AD Rocket tốt nhất tại Sieuthitaigia.vn

[maytapbungelip.com]